【どれだけ通えば姿勢が変わるの？】ピラティスレッスンの頻度、期間について ピラティスインストラクターと理学療法士の資格をもつ代表が解説 〜pilates studio n〜
こんにちは。ピラティススタジオｎの西口幹大です。
当店ではピラティスレッスンを希望されるお客様によく聞かれる質問があります。
「どのくらいレッスンをすれば良くなりますか？」「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」といったご質問
今回はこの質問に対して当院の考えをお答えをしたいと思います！
こんな方にオススメの記事です
- 猫背やO脚などの姿勢のゆがみでお悩みの方
- ピラティスに興味のある方
- 家でピラティスをしているけど効果が出ない方
- 自分が行っているピラティスが合っているか心配に感じる方
- 肩こり、腰痛などの不調でお悩みの方
- 引き締まった体を手に入れたい方
- など
ピラテティスとは何か知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
レッスンの適切な頻度は？
レッスンの頻度は、お客様の希望、身体の状態、生活状況などによって異なります。
仕事や家事が忙しく月に２回しか通えない人もいますし、姿勢のゆがみが大きいほどレッスンの頻度は多くなる可能性があります。
ご無理のない範囲でレッスンを継続できるようお客様と相談の上で決めます。
当たり前のことかもしれませんが、レッスンの頻度は多ければ多いほど姿勢の改善はしやすくなります。
以下は、レッスンの頻度を決める際に当院でご提案させていただく内容です。
- 月２回 ：隔週でレッスンをするため自宅での過ごし方や自主トレが重要になります。マンツーマンレッスン＋自主トレをすることで姿勢改善を目指します。自主トレは、動画でお渡ししていますので、自宅でも復習することが可能です。ご自分のペースで焦らず姿勢改善を目指したい方、自主トレーニングがある程度できる方にオススメです。
- 月４回 ：毎週レッスンをするため月２回と比べ姿勢改善が早くなります。短い期間で姿勢改善を目指したい方、自主トレが苦手な方にオススメです。
- 月１回 ：レッスンが全て終了した後におすすめです。定期的に姿勢や動きのチェックしてほしい方やその時に必要なピラティスを教えてほしい方にオススメです。
※月に4回以上行うことも可能です
当店では、無理のない範囲でお客様にレッスンを受けて頂きたいと考えています。ご相談の上、最適な頻度をご提案させていただきます。
どのくらいで姿勢は変化する？
姿勢の変化は、一人一人のお身体の状態によって変わります。
姿勢のゆがみが強い方、ゆがんでいる所が多い方は時間がかかります。逆に姿勢の歪みが少ない方はすぐに変化が出やすいです。
自主訓練や姿勢の意識などお客様の日々の努力によっても変わります。
では、人によっては違いがあれど当院は何回を目安にレッスンをしているか？
当院では、10回を一つのサイクルとしてご提案しています。
理由としては、一度のレッスンで姿勢が改善しても元に戻りやすくなるからです。積み重ねてレッスンをすることで姿勢が改善していきます。
意識しなくても姿勢の違いを感じられるのが大体10回ということが私の経験からわかっています。
10回終了後はお客様とご相談の上、レッスンを終了するか、継続するか、定期メンテナンスに切り替えるかを決めていきます。
ピラティスの創設者もこんな名言を残しています。
10回で違いを感じ
ジョセフ・ピラティス
20回で見た目が変わり
30回で体の全てが変わる
この考え方は、ピラティス創設後100年経った今でも受け継がれています。
私もピラティスを実践している身として、この名言はよく理解できます。
やはり簡単に自分を変えることはできません。積み重なって悪くなった姿勢、動き、不調、心は積み重ねて良くしていきましょう。
まとめ
- レッスンの頻度は、お客様の希望、身体の状態、生活状況などによって異なる
- 頻度は、月2回、月３〜4回が基本、月１回は定期評価やメンテナンス
- レッスン数が多ければ多いほど体は変化する
- 当院では、10回1サイクルでレッスンを行っている
- ピラティスによる変化は、10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体の全てが変わる
当店では、ピラティスの体験コースをご用意しております。ご興味のある方は、気軽にお問い合わせ下さい。
